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お尻だけでなく 背面側全てを鍛えるポーズです 仰向けになり 足は腰幅にしヒザを立てます かかとの真上にヒザがくるようラインを揃えましょう 息を吸いながらお尻を持ち上げ 肩甲骨を寄せながら手を組みます 足裏 特にかかと側でしっかりと床を踏みしめて
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いいね 1 192件 コメント11件 意識だけで美姿勢ダイエット 新田仁美 itominty のinstagramアカウント 一つ前の投稿で ウエストができるかも という伸びるストレッチをお伝えしましたが フラフラしてやりづらい方は 椅子を使っても効果的にできますよ
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