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tatsuya takaineはinstagramを利用しています 12kgやせたスクワットのやり方 1 内ももをとにかくよく伸ばせ 2 股関節から曲げろ 3 膝はつま先より前に出さない 4 目線は前 5 動きは小さくてok 6 来週月曜日の動画を見ろ スクワット 股関節 くびれ